혈당 낮추는 음식 통곡물

혈당 낮추는 음식 통곡물

 

  혈당 낮추는 음식 어떠한 음식들이 혈당 낮추는 음식인지 잘 모르시겠나요? 지금부터 알려드리는 음식들을 잘 참고해서 혈당 낮추는음식 알아 보시고 잘 챙겨 드시면 좋겠습니다. 통곡물들은 혈당을 낮추는 음식으로 귀리나 보리를 도정하지 않고 겉에 껍질만 없앤 것을 말하는데요. 주변을 살펴보면 밀가루 음식이 너무 많습니다. 이런 밀가루 음식 보다는 현민나 수수, 아마란스 등으로 만들어진 통곡물 음식을 섭취하는 것이 혈당을 조절하는데 큰 도움이 됩니다. 미국 사람들이 많이 먹는 것 같지만 한국인보다 당뇨 환자가 적은 이유가 바로 귀리로 만들어진 시리얼을 아침마다 먹기 때문입니다.

저도 아침에 흰우유와 시리얼을 아침 식사 대용으로 매일 먹고 있습니다. 한국에서는 일반 시리얼을 먹기 때문에 혈당조절에 어려움을 겪을 수 있는데요. 혈당 낮추는 음식인 통곡물로 만들어진 씨리얼의 경우에는 섬유질과 비타민이 풍부하게 들어있어 혈당 조절뿐만 아니라 건강에도 큰 도움을 줍니다. 통곡물 자주 드셔서 건강관리 혈당관리 잘하시면 좋겠습니다.