다크서클 없애는법(+생기는 이유, 좋은음식) 이번 포스팅에서 다크서클 없애는 법과 다크서클이 생기는 이유 그리고 다크서클에 좋은 음식까지 알아보겠습니다. 다크서클 없애는법 (1) 팩 해주기 다크서클을 없애는 데 도움이 되는 팩으로는 녹차팩과 우유팩 그리고 감자팩이 있습니다. 녹차팩의 경우, 녹차에 함유된 항산화 물질은 피부의 진정과 노화의 방지 그리고 혈류의 개선에 도움을 주기에 다크서클을 개선함에 있어서도 아주 효과적입니다. 녹차를 우려내고 남은 티백을 냉장 보관을 한 후 꺼내어 눈가에 15분 정도 올려 주면 좋습니다. 우유팩의 경우, 우유에 함유가 된 젖산 성분은 눈 밑 수분의 공급과 붓기의 제거 그리고 다크서클의 완화 등 피부에 여러 효과를 줄 수가 있습니다. 화장솜을 차가운 우유에 담근 후 눈 위..
당뇨 전문 병원 찾기 (우리동네 확인하기) 이번 포스팅에서 동네 병원이 아닌 정말 당뇨 전문 병원을 찾아보는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 그전에 제대로된 당뇨 식단도 잘 알아두시면 좋겠죠. 당뇨 전문 클리닉이란? 당뇨 전문 클리닉이란? 대한당뇨병학회에서 지정한 병원을 말합니다. 당뇨병의 만성 합병증 관리 및 예방을 위하여 댕한당뇨병학회로부터 교육경력인증을 취득한 의사 및 간호사, 영양사로 구성된 통합진료시스템을 갖추고 있는 곳 입니다. 병원마다 차이는 있지만 평균적으로 아래와 같이 진행이 됩니다. 교육팀 구성인원은 당뇨전문의사, 당뇨간호사, 영양사가 있습니다. 교육 강좌 종류에는 당뇨병의 개요, 운동과 약물요법, 식이요법, 간호교육 (저혈당, 발관리, 인슐린 주사) 등이 있습니다. 인슐린 주사 놓는 법..
간에 좋은 음식 피곤한 간을 회복시키자 몸속에서 오염된 부분을 깨끗하게 하고 맑게 만들어 주는 간은 우리 몸속에서 해독의 75%를 담당하고 있는 중요한 장기 입니다. 최근 사회적 거리두기가 완화되면서 직장인들의 회식 자리도 늘고 있습니다. 피로와 스트레스에 지친 간을 치유해줄 수 있는 차와 음식을 알아봅니다. 하루 3잔 마시면 지방간 위험을 낮추는 커피 커피를 마시면 의외로 지방간 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 지난 2020년 미국 캔자스 대학교 의학대학의 우마르 하얏트 박사팀이 연구하여 발표한 논문에 의하면 하루 최소 3잔 이상 커피를 마시면 비알코올성 지방간 위험이 24퍼센트 줄어든다는 연구 결과가 있었습니다. 커피에 들어있는 항산화 항염증 성분인 카페인이 간 건강에 도움을 주는 역할을 한다고 합..
똥꿈 똥싸는꿈 대변보는꿈 똥꿈해몽 알아봅니다 똥꿈 꾸신적 있습니까? 똥 꿈이라고 하면 무조건 좋은 꿈이라고 생각할 수 있지만 사실은 그렇지 않다고 합니다. 기분과 상황에 따라서 똥꿈이 길몽이 될 수도 있고 흉몽이 될 수도 있습니다. 이번 포스팅에서 똥꿈길몽과 똥꿈흉몽을 구분해서 알아봅니다. 자신에게 맞는 꿈이 어떤꿈인지 자세하게 알아보시길 바랍니다. 꿈해몽은 앞에서 말씀ㄷ즈린 이유로 매번 다르게 풀이될 수 있습니다. 자신이 꾼 꿈의 조각과 아래의 풀이들을 하나씩 맞춰서 해석해보면 될 것 같습니다. 똥꿈 흉몽 9가지 1. 동물 똥이 묻었거나 상황이 불쾌한 경우 동물 똥이 자신에게 묻었거나 보았는데 매우 불쾌하거나 찝찝함을 느끼었다면 흉몽일 수 있으므로 그날 하루 주의를 하면 좋겠습니다. 2. 똥을 변기에 ..
녹두 효능 부작용 일반적으로 녹두를 섭취하는 것에는 문제가 없으나 과다 섭취 또는 알레르기가 있을 경우에는 부작용을 초래할 수 있습니다. 우선 과다 섭취를 할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 알레르기가 있는 경우에는 섭취 시 입과 목 주변에 염증이 날 수 있으며, 두통, 어지러움, 기침을 유발할 수 있습니다. 또한 특정 약을 복용 중이거나 임신 중이라면 섭취하기 전 의사와 충분한 상담 후에 섭취하는 것을 권장 드립니다. 녹두 효능 건강한 임신 여성들은 임신 중에 엽산이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 아주 좋은데요. 엽산은 아이의 최적의 성장과 발달을 위해 필수적이라고 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 여성들은 충분한 엽산을 얻지 못하고 있으며 이는 선청성 결손의 위험을 높일 수 있습니다. ..
바질 효능 안녕하세요. 오늘은 바질 효능에 대해서 알아보겠습니다. 바질은 이탈리아 요리 및 프랑스 요리에 자주 사용되는 향신료로 민트 보다는 덜 한 싸함이 느껴지면서도 살짝 달콤한 맛으로 향과 영양이 풍부한 것으로 많이 알려져 있습니다. 바질은 페스토, 시럽, 샐러드, 샌드위치, 피자 등 다양한 요리에 활용되며 요즘은 우리나라 음식점에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있는 있습니다. 그렇다면 바질에는 어떤 효능이 있는지 바로 한번 알아보도록 하겠습니다. 심신과 중추신경 강장 작용이 있어 몸의 다양한 기능을 높여주는 바질 효능 작용이 있다고 알려져 있습니다. 또한 진정작용도 지니고 있으며 복통이나 구토, 위경련 등의 증상을 진정시켜줍니다. 염증을 가라앉히고 신경을 진정시키거나 편두통에도 효과가 있는 것으로 알려..
프로폴리스 효능 부작용 프로폴리스 드셔보셨나요? 프로폴리스는 벌집에서 추출되는 성분으로 꿀벌이 나무 수액, 꽃 암수술을 채취한 화분과 자신의 분비물을 이용하여 만들어지는 천연 항생물질이에요. 면역력 강화와 신체 건강 유지를 위하여 챙겨 먹으면 좋은 건강기능식품입니다. 프로폴리스 하나만 먹어도 여러 영양제 이상의 효과를 낸다고 할 정도로 좋다고 합니다. 과연 프로폴리스 효능은 어떨까요? 그리고 부작용도 알아보겠습니다. 프로폴리스의 역할로는 벌집을 무균상태로 만들어주고 또한 외부의 세균과 적으로부터 보호를 해줍니다. 또한 프로폴리스에는 폴라보노이드, 비타민A, B, E, 미네랄, 아미노산 성분들이 함유되어 있어서 세포대사와 항균, 항바이러스, 항산화제 효과가 있고 구강건강과 구취가 있는 경우에도 좋습니다. ..
독감 무료접종 대상 정부가 코로나 19와 인플루엔자 독감 바이러스의 동시 유행을 대비하기 위해 1,900만 명을 대상으로 예방접종을 무료 지원한다고 밝혔습니다. 만 6세 아들 키우고 있요 연세 많으신 어머님도 계셔서 저도 매년 가을이 오면 신경을 쓰고 있습니다. 바쁘다 보니 언제 독감 무료접종 맞으러 갈지는 모르겠네요. 2010년 9월 8일부터 인플루엔자 독감 국가예방접종을 시행한다고 합니다. 오늘 포스팅에서는 독감무료접종대상에 대해서 잘 알아 보겠습니다. 독감백신 무료접종 대상자가 지난해 1308만명에서 최대 1,900만 명까지 늘었습니다. 작년까지는 만 65세 이상의 어르신과 임산부 그리고 생후 6개월에서 12세 어린이까지 였지만 올해 2020년에는 생후 6개월에서 18세까지 확대되어서 중학생, 고등..
독감 예방접종 시기 가을이 왔습니다. 아침과 저녁에 일교차가 심해졌어요. 추석기간이나 추석이 지나면 이젠 긴팔과 바람막이 점퍼 입고 출퇴근 해야 되겠습니다. 오늘은 2020 독감 예방접종 시기와 독감 무료접종 대상 그리고 원가는 얼마나 하는지 그리고 어디서 맞는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 7살 아들은 작년에 맞은 것 같은데요. 와이프도 주사를 맞기 싫어해서 맞지 않았고 저도 작년에는 맞지 않은 것 같아요. 독감 예방접종 꼭 맞아야 좋을까요? 이렇게 물어보신다면 주사를 맞았다고 100% 독감에 안 걸리는 것은 아닙니다. 그러나 먼저 항체를 만들어놓는 것과 항체 없이 바이러스와 싸우는 것은 차이가 크므로 맞는 것이 더 유리하기는 합니다. 보통 주사를 맞으면 4가 백신이 됩니다. 원래는 아이들과 어르..
독감 부작용과 증상 독감 주사 부작용으로는 구토, 두드러기, 미열, 현기증이 있습니다. 독감 예방주사 9월 이후 12월 사이에 환절기 부터 추운 겨울이 되면 독감 주사를 맞는 시즌인데요. 독감 바이러스들은 뜨겁고 습한 날씨에는 활동성이 줄어들었다가 찬바람이 불고 건조해지면 그 활동성이 활발해지게 됩니다. 이런 바이러스들이 코나 목, 폐에 들어와서 염증 반응을 보이게 되고 그로 인한 두통, 근육통, 기침, 콧물 등 여러가지 동반되는 증상으로 우리를 괴롭힙니다. 독감 주사 맞는 이유? 독감주사는 인플루엔자 백신이라고도 불리웁니다. 독한 바이러스를 몸속에 완전히 활성화 되지 않도록 만드는 것으로 병원성이 없도록 감염과 독감의 증상이 나타나지 않도록 시켜서 만들어지게 됩니다. 독감 주사의 예방율은 80% 정도입..
빈혈에 좋은 음식 가을이 왔습니다. 계절과 상관없이 찾아오는 질병이 있습니다. 바로 빈혈입니다. 보통 더운 날씨에 어지러움 증세가 더 심하게 나타나는데 어떤 사람은 겨울에 증상이 더 심해져 괴로워 하시는 분도 있습니다. 앉았다가 일어날 때 머리가 지끈 거리거나 어지러우면서 쓰러지기도 합니다. 이럴 때는 내가 빈혈증상이 생긴 것인가 잠깐 생각했다 가볍게 넘어가게 됩니다. 의외로 빈혈증상을 경험하는 분들이 많다고 합니다. 특히 앉아서 하는 업무가 많은 요즘 현대인들에게 빈번하게 나타납니다. 심해지면 일상생활도 하기 어려워지므로 의사들은 빈혈에 좋은 음식을 꾸준히 먹으라고 합니다. 빈혈에 좋은 음식 토마토 첫 번째로 알려드릴 빈혈에 좋은 음식은 바로 토마토입니다. 빈혈에 좋은 비타민 C, 엽산, 철분 등 필수..
혈당 낮추는 음식 통곡물 혈당 낮추는 음식 어떠한 음식들이 혈당 낮추는 음식인지 잘 모르시겠나요? 지금부터 알려드리는 음식들을 잘 참고해서 혈당 낮추는음식 알아 보시고 잘 챙겨 드시면 좋겠습니다. 통곡물들은 혈당을 낮추는 음식으로 귀리나 보리를 도정하지 않고 겉에 껍질만 없앤 것을 말하는데요. 주변을 살펴보면 밀가루 음식이 너무 많습니다. 이런 밀가루 음식 보다는 현민나 수수, 아마란스 등으로 만들어진 통곡물 음식을 섭취하는 것이 혈당을 조절하는데 큰 도움이 됩니다. 미국 사람들이 많이 먹는 것 같지만 한국인보다 당뇨 환자가 적은 이유가 바로 귀리로 만들어진 시리얼을 아침마다 먹기 때문입니다. 저도 아침에 흰우유와 시리얼을 아침 식사 대용으로 매일 먹고 있습니다. 한국에서는 일반 시리얼을 먹기 때문에 혈..
갱년기 증상 30가지 나이를 먹다 보면 갱년기 시기가 오게 됩니다. 갱년기 시기에 접어든 여성은 신체적인 변화가 생기고 심리적인 변화도 겪게 됩니다. 이런 때일수록 갱년기에 대한 증상을 잘 알고 이해를 잘하여 잘 대처해서 갱년기 시기를 잘 이겨낼 수 있도록 해야 하겠습니다. 이러한 노력이 갱년기에 걸린 본인을 포함하여 가족들도 함께하면 더욱 좋겠습니다. 오늘 포스팅에서는 갱년기 증상 30가지와 대처방법을 알아보겠습니다. 갱년기란? 갱년기 증상 30가지를 알아보기 전에 갱년기란 무엇인지 그 개념을 알아보도록 하겠습니다. 여성이라면 누구나 45세~55세 쯤에 난소의 기능 저하로 여성 호르몬 분비량이 현저하게 감소하여 폐경을 겪으면서 오게 되는 신체적 변화와 심리적 변화를 겪게 되는 시기를 우리는 갱년기라고 ..
치즈 효능 6가지 치즈는 저의 아들도 참 좋아하는 식품입니다. 구약 성경에 보면 기록이 남아있는데요. 지구 상에서 가장 오래된 발효 유제품으로 서구인들의 식탁에 자주 오르는 중요한 식품 메뉴 중에 하나입니다. 치즈는 제조 방법과 지역에 따라서 모습이 다양하고 맛도 다양한 맛을 내어 현재 989 여 종 이상이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 중에서 전 세계 소비의 65%를 차지하는 치즈는 18여 종 정도인데요. 대부분 유럽 지역에서 생산되고 소비가 이루어집니다. 어렸을 때 저는 치즈를 별로 좋아하지 않았는데 피자를 먹게 되고 치즈 햄버거를 먹게 되면서 좋아하게 되었습니다. 치즈가 언제부터 만들어졌는지를 정확하게 알기는 어렵지만 치즈를 제조하기 위해서는 가축의 젖을 그대로 두었을 때 응고되는 물질인 커드가..
계란 효능 6가지 오늘은 계란 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 계란은 풍부한 단백질이 있습니다. 적은 나트륨과 무기질과 비타민 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어서 남녀노소 모두에게 질 좋은 단백질을 공급하는 매우 좋은 식품이에요. 특히 독을 흡수하는 성질이 있어서 술을 마신 다음날 아침에 날달걀을 풀어서 먹으면 술을 깨는 데에도 도움이 된다고 하네요. 여성들은 다이어트에 관심이 많은데 삶은 달걀 1개의 열량이 78kcal인데 비해서 위에 머무는 시간이 2.5시간 이상 되기 때문에 포만감을 주어 과식을 예방한다고 합니다. 단, 계란에 아무리 많은 영양소가 있다고 하더라도 우리 몸에 필요한 영양소가 다 들어있는 것은 아니에요. 매 식사 때에 달걀만 먹으면 건강을 해칠 수 있으므로 주의..
청경채 효능 청경채 효능 중국 배추의 일종인 청경채는 포기째 먹는 채소로 수분이 많아 생으로 먹으면 아삭아삭하게 씹히는 식감이 신선합니다. 특별한 맛이 있지는 않지만 굳이 맛을 표현하자면 부드러운 양배추와 시금치의 중간맛 정도로 표현할 수 있으며 이처럼 튀는 맛이 없어 주로 소스의 맛을 살리거나 쌈 채소, 샐러드 또는 볶음요리에 주로 활용됩니다. 청경채는 수분이 94% 로 대부분이지만 탄수화물이 4%로 단백질, 지질 등과 무기질 등 다량의 비타민이 함유되어 있으며, 특히 비타민 C가 풍부해 꾸준히 섭취하면 피부미용에 아주 좋다고 합니다. 청경채를 아주 꾸준히 먹어야 하겠지만 물론 자주 세안하고 에센스, 스킨, 로션 등을 잘 발라줘야 하지는 않을가요? 또한 나트륨 함량은 적고 혈압조절 역할을 하는 칼슘과 ..
단호박 효능 6가지 호박의 원산지는 명확하지가 않습니다. 중남미 일대에서 파생된 것으로 보고 있는데요. 우리나라에 단호박이 들어온 것은 임진왜란 이후입니다. 1980년대 남부지방을 중심으로 일본의 수출 목적의 계약재배로 시작하면서 전국적 규모로 확대가 되었습니다. 단호박의 겉은 짙은 녹색이고 속은 노란색으로 당질이 16~19%를 차지해 당도가 매우 높은 식재료입니다. 수확 후 후숙 기간을 2주 정도 거쳐야 당도가 올라가기 때문에 바로 먹지 않고 후숙을 거쳐야 합니다. 재료의 활용도가 높아 죽, 튀김, 볶음 등 다양한 음식에 활용되는 식재료이며, 비타민 B, C가 풍부하게 함유되어 있어 몸의 원기를 돋우고 면역력 강화에 효과적이고, 식이섬유가 많아 소화를 잘 돕는 단호박입니다. 양념돼지갈비 집에 가면은 단..
배 효능 6가지 보관법 고르는 법 안녕하세요. 배 좋아하시나요? 배는 중국배, 남방형 동양배로 나뉘며 생김새와 맛이 각각 다릅니다. 서양 배는 칠레, 유럽, 미국, 호주 등지에서 재배하고, 중국 배는 중국, 남방형 동양배는 일본과 한국에서 주로 재배를 합니다. 한국에서는 삼한시대부터 배나무를 재배한 기록이 있습니다. 한말에는 청실배, 황실배 등의 품종을 널리 재배 하였다고 합니다. 배는 먹을 수 있는 부분이 약 90%인데 그중 수분이 80에서 90%, 열량은 약 55kcal입니다. 알칼리성 식품으로 주성분은 탄수화물이고 당분(자당 및 과당) 10~12%, 사과산, 주석산, 시트르산 등의 유기산, 비타민 B 와 C, 섬유소, 그리고 지방 등이 들어 있습니다. 배 효능을 알아볼까요? 배의 효능으로는 기관지 ..
커피 효능 6가지 안녕하세요? 오늘도 커피 한잔 드셨습니까? 커피콩은 주로 적도지방의 라틴아메리카, 동남아시아, 남아시아 그리고 아프리카의 65여 개국에서 재배되는 커피나무에서 얻을 수 있습니다. 녹색 커피콩( 로스팅 전의 콩, 생두)은 세계에서 가장 많이 교육되는 농산물 중의 하나입니다. 커피는 그 카페인 성분으로 인해 사람을 각성시키는 효과를 가지고 있어요. 커피는 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중의 하나입니다. 1년에 세계적으로 약 7천억 잔이 소비된다고 합니다. 커피는 많은 사회에서 중요한 역할을 해왔습니다. 커피에 기운을 북돋우는 효과는 에티오피아 북동부 지방에서 발견된 것으로 생각됩니다. 커피에 재배는 아랍으로 처음 전파되었다고 하네요. 커피의 음용에 대한 최초의 믿을 수 있는 증거는 15..
유자 효능 여섯 가지 11월 가을이 유자는 제철이고 달콤한 맛과 부드러운 향이 일품인 유자입니다. 유자는 감기에 효과가 좋습니다. 겨울이 다가올 때마다 많은 사람들이 찾고 있는 유자입니다. 동짓날 유자차를 마시며 유자를 띄운 온탕에 들어가 목욕을 하면 1년 내내 감기에 걸리지 않는다는 옛말이 있기도 합니다. 그라 한 옛말처럼 유자는 겨울철 건강 선물로 최고가 되겠습니다. 유자의 성질은 서늘하면서 맛은 달고 시며, 감기예방뿐만 아니라 동의보감에는 술독을 풀어 주고 술 마신 사람의 입냄새까지 없애준다고 쓰여있습니다. 서늘한 성질 때문에 가슴을 시원하게 해 줍니다. 술독도 풀어 준다고 합니다. 또한 본초강목에는 뇌혈관장애로 생기는 중풍에 좋다고 기록되어 있습니다. 이는 비타민 B와 당질, 단백질 등이 다른 감..