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건강정보26

혈당 낮추는 음식 통곡물 혈당 낮추는 음식 통곡물 혈당 낮추는 음식 어떠한 음식들이 혈당 낮추는 음식인지 잘 모르시겠나요? 지금부터 알려드리는 음식들을 잘 참고해서 혈당 낮추는음식 알아 보시고 잘 챙겨 드시면 좋겠습니다. 통곡물들은 혈당을 낮추는 음식으로 귀리나 보리를 도정하지 않고 겉에 껍질만 없앤 것을 말하는데요. 주변을 살펴보면 밀가루 음식이 너무 많습니다. 이런 밀가루 음식 보다는 현민나 수수, 아마란스 등으로 만들어진 통곡물 음식을 섭취하는 것이 혈당을 조절하는데 큰 도움이 됩니다. 미국 사람들이 많이 먹는 것 같지만 한국인보다 당뇨 환자가 적은 이유가 바로 귀리로 만들어진 시리얼을 아침마다 먹기 때문입니다. 저도 아침에 흰우유와 시리얼을 아침 식사 대용으로 매일 먹고 있습니다. 한국에서는 일반 시리얼을 먹기 때문에 혈.. 2020. 9. 30.
갱년기 증상 30가지 갱년기 증상 30가지 나이를 먹다 보면 갱년기 시기가 오게 됩니다. 갱년기 시기에 접어든 여성은 신체적인 변화가 생기고 심리적인 변화도 겪게 됩니다. 이런 때일수록 갱년기에 대한 증상을 잘 알고 이해를 잘하여 잘 대처해서 갱년기 시기를 잘 이겨낼 수 있도록 해야 하겠습니다. 이러한 노력이 갱년기에 걸린 본인을 포함하여 가족들도 함께하면 더욱 좋겠습니다. 오늘 포스팅에서는 갱년기 증상 30가지와 대처방법을 알아보겠습니다. 갱년기란? 갱년기 증상 30가지를 알아보기 전에 갱년기란 무엇인지 그 개념을 알아보도록 하겠습니다. 여성이라면 누구나 45세~55세 쯤에 난소의 기능 저하로 여성 호르몬 분비량이 현저하게 감소하여 폐경을 겪으면서 오게 되는 신체적 변화와 심리적 변화를 겪게 되는 시기를 우리는 갱년기라고 .. 2020. 9. 23.
치즈 효능 6가지 치즈 효능 6가지 치즈는 저의 아들도 참 좋아하는 식품입니다. 구약 성경에 보면 기록이 남아있는데요. 지구 상에서 가장 오래된 발효 유제품으로 서구인들의 식탁에 자주 오르는 중요한 식품 메뉴 중에 하나입니다. 치즈는 제조 방법과 지역에 따라서 모습이 다양하고 맛도 다양한 맛을 내어 현재 989 여 종 이상이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 중에서 전 세계 소비의 65%를 차지하는 치즈는 18여 종 정도인데요. 대부분 유럽 지역에서 생산되고 소비가 이루어집니다. 어렸을 때 저는 치즈를 별로 좋아하지 않았는데 피자를 먹게 되고 치즈 햄버거를 먹게 되면서 좋아하게 되었습니다. 치즈가 언제부터 만들어졌는지를 정확하게 알기는 어렵지만 치즈를 제조하기 위해서는 가축의 젖을 그대로 두었을 때 응고되는 물질인 커드가.. 2020. 8. 29.
계란 효능 6가지 계란 효능 6가지 오늘은 계란 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 계란은 풍부한 단백질이 있습니다. 적은 나트륨과 무기질과 비타민 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어서 남녀노소 모두에게 질 좋은 단백질을 공급하는 매우 좋은 식품이에요. 특히 독을 흡수하는 성질이 있어서 술을 마신 다음날 아침에 날달걀을 풀어서 먹으면 술을 깨는 데에도 도움이 된다고 하네요. 여성들은 다이어트에 관심이 많은데 삶은 달걀 1개의 열량이 78kcal인데 비해서 위에 머무는 시간이 2.5시간 이상 되기 때문에 포만감을 주어 과식을 예방한다고 합니다. 단, 계란에 아무리 많은 영양소가 있다고 하더라도 우리 몸에 필요한 영양소가 다 들어있는 것은 아니에요. 매 식사 때에 달걀만 먹으면 건강을 해칠 수 있으므로 주의.. 2020. 8. 26.