바질 효능

바질 효능

안녕하세요. 오늘은 바질 효능에 대해서 알아보겠습니다. 바질은 이탈리아 요리 및 프랑스 요리에 자주 사용되는 향신료로 민트 보다는 덜 한 싸함이 느껴지면서도 살짝 달콤한 맛으로 향과 영양이 풍부한 것으로 많이 알려져 있습니다. 바질은 페스토, 시럽, 샐러드, 샌드위치, 피자 등 다양한 요리에 활용되며 요즘은 우리나라 음식점에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있는 있습니다. 그렇다면 바질에는 어떤 효능이 있는지 바로 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 심신과 중추신경 강장 작용이 있어 몸의 다양한 기능을 높여주는 바질 효능 작용이 있다고 알려져 있습니다. 또한 진정작용도 지니고 있으며 복통이나 구토, 위경련 등의 증상을 진정시켜줍니다. 염증을 가라앉히고 신경을 진정시키거나 편두통에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그 외에도 일반적으로 다음과 같은 바질 효능 효과를 지니고 있는 것으로 알려져 있습니다. 변비 해소에 효과를 발휘하여 대변을 보는데 좋게 해주고, 가려움증을 억제하는 효능이 있는 것으로 알려져 피부가려움증이 있는 분들에게 좋습니다. 몸을 아주 따뜻하게 효과가 있기 때문에 손발이 차가워지기 쉬운 냉한 사람에게 추천드립니다.  불면증에도 좋은 효과가 있습니다.

골다공증 예방

 

바닐 효능 첫 번째로 골다공증 예방에 아주 좋은데요.  말린 바질잎 2g에는 비타민 K가 일일 섭취 권장량의 약 43%가 함유되어 있습니다. 비타민 K는 뼈의 구성에 도움을 주고 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하여 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

 

심신안정

 

바질효능 두번째로 심신 안정에 아주 좋습니다. 바질의 향기는 머리를 맑게 해주고 바질을 차로 마시게 되면 두통과 신경과민, 구내염 등을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.  또한 바질은 정신적인 피로, 스트레스로 인한 불면증 효과가 있어 바질을 꾸준히 섭취해주면 심신 안정에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

단, 유아와 임신중인 임산부는 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 바질은 인도어 인도차이나 반도 말루쿠 제도가 원산지인 허브입니다. 인도에서 성스러운 힘을 숨기는 신성한 식물로 여겨졌다고 합니다. 그 후 유럽에도 퍼져서 요리 향신료와 약초로서 또한 관상용으로도 많은 사랑을 받게 됩니다. 

바질 이라는 이름은 그리스의 왕이라는 말해서 유래한 것으로 알려져 있습니다. 한 편 이 약초가 상상속의 생물 바실리스크의 독에서 유래한 것이라는 설도 있다고 합니다. 이것의 꽃말은 호의, 호감입니다.  일반적으로 자주 사용되는 스위트 바질 외에도 부시, 계피, 라임, 홀리, 바질 등 수 많은 종류가 있습니다. 그 수가 150 종 이상 이라고 하며 관상용으로도 인기가 아주 높습니다.  햇빛이 잘 들고 약간의 습기가 있는 비옥한 땅을 좋아하고 10에서 40cm 정도의 높이로 성장을 합니다. 잎의 수확 시기는 봄부터 가을 무렵까지입니다. 

노화방지

 

바질 효능 세 번째로 노화방지에 도움을 줍니다. 바질에는 베타카로틴 ,비타민 c, 비타민 E 등의 성분을 함유하고 있어 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

여성질환 개선

 

바질효능 네 번째로 각종 여성질환 개선에 큰 도움을 줍니다. 바질에는 게라니올 성분이 함유되어 있는데 게라니올은 여성 호르몬인 에스트로겐과 아네톨의 분비를 촉진시켜 주어 생리불순, 수족 냉증, 복통, 갱년기 증상 완화 등에 도움을 주며, 바질은 자궁을 따뜻하게 하고 혈액 순환 및 혈류의 개선에도 도움을 주어 생리통이 심할 경우에도 증상을 완화해 주는데 효과적입니다.

 

꽃을 피우기도 하지만 꽃이 피었다 금방 시들어 버립니다. 바질을 그래서 잎을 오랫동안 수확하고자 하는 경우는 꽃눈을 따둔다고 합니다. 바질은 식욕을 자극하는 매운 향기를 발하는 잎과 씨앗은 세계 각지의 요리에서 바질 효능이 활용되고 있습니다.

모기 퇴치 효과

 

바질효능 다섯 번째로 모기퇴치 효과가 있습니다.  연구에 따르면 바질이나 바질에서 나오는 식물 추출물은 모기를 퇴치하는데 효과적인 것으로 나타났습니다. 바질에 함유되어 있는 메탄올과 페트로리움 에테르, 사염화탄소 등의 식물추출물은 모기를 퇴치할 뿐만 아니라 모기의 유충까지 죽이는 효과가 있어 실내 인테리어용으로 좋으며 바질 잎을 으깨서 피부에 바르면 천연 모기 약으로도 활용할 수가 있습니다.

 

진정작용에 의한 진정 효과 리날로올과 유제놀 등 향기 정유성분은 진정작용과 함께 강장 작용이 있어 불안감을 억제시켜주고 마음을 진정시켜주는 바질효능 있습니다.

 

식욕 소화촉진 효과

바질의 향기는 식욕을 촉진하는 동시에 건위 작용이 있어 구토를 진정시키며 위를 정상적인 상태로 유지하는 기능이 있다고 합니다.  생리불순을 개선하고자 진통작용이 있어 생리통을 완화하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

바질 향기성분은 항암작용도 있습니다. 최근 허브향기 성분은  활성산소를 억제하여 항암작용도 바질효능에 있는 것으로 알려졌다고 합니다.

 

다이어트

 

바질효능 여섯 번째 다이어트에도 아주 좋습니다. 바질은 100g 당 22kcal로 칼로리가 낮고 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 식이섬유 또한 풍부하게 함유되어 있어 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있기 때문에 다이어트에더 아주 좋습니다. 

 

면역력 강화, 소화기 장애 완화

 

바질효능 일곱 번째로 면역력을 강화시켜 주고 소화기 장애 완화에 도움이 됩니다. 바질에 함유된 베타카로틴, 비타민 C 등은 몸의 면역력을 강화시켜 주고, 바질은 구토나 내장 경련, 소화불량, 메스꺼움 등 소화기 장애를 완화 하는데 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

대표적인 세 가지 영양소

 

베타카로틴의 대표주자 당근과 비교하면 작은 양이지만 시금치보다 많은 함유량을 가지고 있다고 합니다. 칼슘이라고 하면 우유를 먼저 떠올리는데요. 우유보다 칼슘이 더 많은 것이 바로 바질입니다.  비타민 K라고 하면 낫토와 쑥갓에 많이 들어있는 함유량이 낫토와 쑥갓과 비슷한 수준이라고 합니다. 

 

바질 효과적인 섭취방법은 생으로 사용하거나 건조시켜서 사용합니다. 생으로 샐러드로 먹는 방법이 가장 효과적입니다. 토마토 치즈 와 바질의 조합은 토마토소스, 파스타에 생바질을 얹어 먹는 것이 대표적입니다.

 

심혈관 질환 예방

 

바질효능 여덟 번째 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 바질에 함유된 베타카로틴은 항암, 항바이러스효과로 세균과 바이러스의 침입을 막고 호흡기 점막을 보호하고 암세포의 생성을 억제해 줍니다. 바질은 혈관에 나쁜 콜레스테롤 쌓이는 것을 방지하여 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 뇌심혈관질환예방 하는데도 큰 도움을 줍니다.

 

바질 보관 방법으로는 냉장고에 보관하는 경우 깨끗이 씻어서 키친 타올로 물기를 제거한 후 꼭지를 눌리지 않도록 보관해 주는 것이 좋습니다. 오랫동안 저장 하는 것보다 3~4일 이내에 바로 먹어 주는 것이었습니다. 

 

냉동저장과 같은 순서로 냉동실에 넣어 두면 좋습니다. 변색이 될 수 있으므로 보통 냉동상태로 많이 사용하는 편이라고 합니다. 냉동의 경우에는 1개월 이내에 소비하는 것을 추천드립니다. 건조시켜서 바질 보관하는 방법이 가장 오래가고 좋은 방법입니다.

 

건조시켜서 바질 보관하는 방법이 가장 오래 가고 좋은 방법입니다. 깨끗이 씻은 것을 기침 타올로 수분을 제거하고 나서 전자레인지에 데우지 않도록 일본에서 1분 30초 용도 알려 줍니다. 어떻게 먼저된 바질은 상온에서도 1년 정도 보관할 수 있다고 하네요. 튀김옷에 섞어서 사용하거나 빵빵덕 등에서 뿌려서 언제든지 먹을 수 있다고 합니다.  바질효능 바질 보관 방법 등을 알아봤습니다. 

 

안구질환 예방

 

바질효능 아홉 번째로 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 바질에는 눈에 좋은 카로티노이드류인  루테인, 제아잔틴 등이 함유되어 있는데 루테인은 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 도와주는 역할을 하며 눈의 피로를 막아주고 눈건강 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 노화에 의한 백내장, 황반변성 등 각종 안구질환 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

 모기 퇴치 효과가 재료는 다섯 번째 모기 퇴치 효과가 있습니다. 연구 따르면 사진이나 바지에 소나무 22 출발 안 오기를 대치 하는데 효과적인 것으로 받았습니다. 사진에 하면 돼 있는데 타는것 트로이 밑에를 사람한테는 서정이 춤을 추 추 물은 먹으러 도착 엄마 알아보기 전까지 죽이려고 6일날 인테리어 으로 좋으면 아직 꿀꿀해서 택배 바르면 천연 모기향 으로 도 활용할 수 있습니다. 진정 효과가 날 놀러 가요 채널 동양기전 유성 분은 진짜 400 함께 강장 착용 있어 상담을 어제 시켜 주고 마음을 진짜 시켜 주는 바질 수능 있습니다. 시켜서 박진영 강아지를 연기는 키크으로 적절한 도시 동시에 정작 여기서부터 를 지니어스 지니어스 정상적인 3일 미팅 있다고 합니다 생일 사는게 사는게 참 진통제 중에서 생리통 만나요 카톡 이제 할 수 있습니다. 아들이 향기 정도는 한 남자 형도 최근 화보 이한테 20분 남았어 상속자 010 2 파출소 중에 있는 것으로 알려졌다 구합니다. 다이어트 하지 86 번지 다이어트 해서 아주 좋습니다. 바지는 100g 당 20키로 관리도 클럽 이거 다 듣고 있다 는데 품바 품바 아니라 쉽게 사람이 단풍도 사람들이 써져 그냥 도망가는 주식이 때문에 다이어트에 아주 좋습니다. 목욕탕 와서 하게 장애가 나아질 언능 일곱 번째 명령을 강화 시켜 주고 소화기 장애가 나의 도움이 됩니다. 바랍니다 됐다 그런데 비타민 시대는 몸에 입력 을 상기 시켜 줘 고발 지금부터 나는 전경 인성아 불량 계속함 작성하기 자기를 사랑하는데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 중에서 가장 스타크래프트 친구가 필요하면 적은 양의 지만 시금치 보다 많은 할 일에 1월 가지고 있다고 합니다. 하시느라고 화면으로 먼저 떠오르는 되구요 보자 관심이 많은 것이 바로 바지를 입니다. 타는거 이라고 하면 나도 아까 3 많이 들어있는 하면 0.5 것과 비슷한 사진하고 합니다. 받으세요 과정에서 지방 법원 생 으로 사용 학원 학원 줘 시켰어요 게 사랑합니다. 23일 어디로 먹는 방법 화장도 감사하고 과장입니다. 토마토 치즈 우와 이거 대답은 토마토 소스 파스타 생 바지를 언제 오는 거 시작입니다. 식물 부지런히 반바지 이거는 몇번째 힘을 가질 언니 방에 도움을 줍니다. 바지를 하면 되는데 타고 있는 왕밤빵 발음 똑바로 해 영광 바이러스 집을 갖고 오기 전 마블 보호하고 검색 평생을 없어지면 아들에게 나쁜 걸 stx 방지 현금영수증 필요합니다. 

다만 몸에 좋은 어떤 식품이라도 과한 것은 좋지 않습니다. 바질은 과다 섭취할 경우에 중추신경을 자극합니다. 어지러움이나 일시적인 신체 마비증상을 유발할 수 있기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 좋겠습니다. 이렇게 바질을 다양한 효능에 대해서 알아보았습니다. 바질은 이제는 우리 주변에서 쉽게 구해서 여러 방면으로 활용할 수 있는 식품입니다. 많은 분들 사랑을 받고 있는만큼 현대 바질을 자주 섭취하고 요리에 활용해야 하겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아오겠습니다.