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갱년기 증상 30가지
나이를 먹다 보면 갱년기 시기가 오게 됩니다. 갱년기 시기에 접어든 여성은 신체적인 변화가 생기고 심리적인 변화도 겪게 됩니다. 이런 때일수록 갱년기에 대한 증상을 잘 알고 이해를 잘하여 잘 대처해서 갱년기 시기를 잘 이겨낼 수 있도록 해야 하겠습니다. 이러한 노력이 갱년기에 걸린 본인을 포함하여 가족들도 함께하면 더욱 좋겠습니다. 오늘 포스팅에서는 갱년기 증상 30가지와 대처방법을 알아보겠습니다.
갱년기란?
갱년기 증상 30가지를 알아보기 전에 갱년기란 무엇인지 그 개념을 알아보도록 하겠습니다.
여성이라면 누구나 45세~55세 쯤에 난소의 기능 저하로 여성 호르몬 분비량이 현저하게 감소하여 폐경을 겪으면서 오게 되는 신체적 변화와 심리적 변화를 겪게 되는 시기를 우리는 갱년기라고 부릅니다. (45세에서 55세에 보통 갱년기 증상을 겪게 되지만 빠른 노화나 질병에 의해서도 빨리 찾아올 수도 있습니다. 또는 늦게 찾아오기도 합니다. )
갱년기 증상 30가지
사십대 중반을 넘어 오십 대 중반쯤 사이에 겪게 되는 갱년기 증상 30가지에 대해서 알아보겠습니다.
40대 중반을 넘었다 하더라도 블로그를 운영하며 포스팅하느라 바쁘게 지내면 갱년기 증상을 모르고 지나갈 수도 있을 것 같습니다. 개인적인 팁이네요.
1. 식음땀이나 땀을 자주 흘린다.
2. 자주 얼굴이 화끈 달아오르며 안면 홍조가 생긴다.
3. 가슴이 두근두근 거린다.
4. 냉한 기운이 들고 손 발이 저린다.
5. 두통과 어지럼증을 자주 느낀다.
6. 건망증과 기억력 감퇴가 온다.
7. 울적한 기분이 들면서 우울증이 온다.
8. 몸이 나른하고 쉽게 지친다.
9. 빈뇨와 요실금이 찾아온다.
10. 예전과 다르게 코골이를 한다.
갱년기 증상 30가지에서 10가지를 보면 예전에 어머님이 겪으셨던 증상과 많이 비슷하더라고요.
얼굴이 자주 화끈거리고 쉽게 지치셨어요. 코골이도 하셨고요. 그러나 이 정도 증상으로 어머님이 갱년기가 왔다는 것을 쉽게 알아차리진 못했습니다.
11. 초조하고 불안함을 자주 느낀다.
12. 어깨나 허리, 무릎과 같은 관절에 통증을 느낀다.
13. 배변 장애가 생긴다.
14. 소화불량이 생긴다.
15. 불면증이 생긴다.
16. 수면장애가 생긴다.
17. 이유 없이 눈물이 흐른다
18. 신경이 매우 예민해진다.
19. 생리가 들쑥날쑥 하다가 멈추게 된다.
20. 자신감이 떨어져서 괜히 위축됨을 느낀다.
갱년기 증상 30가지에서 다른 10가지를 알아보았어요. 공감이 가는 증상이 많이 있으신가요? 저희 어머님이 갱년기 증상을 알아차리게 된 것은 심리적 변화가 심해지면서부터였어요. 자주 옛날이야기를 하고 우울해지고 자녀와 다툼이 많아지고 눈물도 흘리시면서 알게 되었습니다. 그렇다면 나머지 10가지도 알아보겠습니다.
21. 모발과 피부에서 건조함이 느껴진다.
22. 질 건조증이 생겼다.
23. 가끔 호흡 곤란을 경험한다.
24. 탈모 증세가 생겼다.
25. 덥고 추움에 예민하다.
26. 손발과 다리에 쥐가 난다.
27. 감정 기복이 심해져 힘이 든다.
28. 인지력과 집중력이 저하된다.
29. 매일 피곤한 만성피로를 느낀다.
30.. 새벽에 소변을 자주 보게 되었다.
이렇게 갱년기 증상 30가지를 알아보았어요. 갱년기 증상이 정말 많네요. 해당되는 증상들이 많다고 너무 상심해하실 필요는 없습니다. 다음에 갱년기 대처법을 알아보시지요.
갱년기 대처법
본인 관점
몸이 변화하는 만큼 건강에 큰 관심을 갖고 균형 잡힌 식사 및 꾸준한 운동을 하고 적절한 체중을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 금연과 금주를 하는 것도 좋겠죠. 또 잠이 잘 오지 않는다면 명상을 하거나 음악을 듣거나 건강기능식품을 챙겨 먹으며 충분한 숙면을 취하는 것도 좋겠습니다. 심리적으로 안정감을 찾기 위해 폐경과 갱년기를 이해하고 우울함을 주변 사람과 가족들에게 털어놓으면서 자연스럽게 갱년기를 받아들이는 것이 좋겠습니다.
가족 지인 관점
주변에 갱년기가 온 여성분이 있다면 조금 더 배려하고 그녀들의 이야기를 들어보세요. 충분히 몸과 마음이 힘들 때 인데요. 말을 들어주고 따뜻한 말 말 한마디가 큰 도움이 됩니다. 저는 어머니가 갱년기 일 때 알아차리지 못하고 무심하게 보내서 후회를 많이 하였답니다. 그러니 여러분도 조금만 더 신경을 써보세요.
오늘 포스팅에서는 갱년기 30가지 증상과 대처법에 대해서 알아보았어요. 유익한 정보가 되셨나요? 코로나 바이러스로 집에 있는 시간이 많아졌는데 서울 근교로 여행을 떠나보거나 산책도 많이하고 관련 책들도 많이 보면서 갱년기 증상을 가족과 함께 잘 이겨내면 좋을 것 같습니다.